Denapaniccia

Menciptakan Sudut Tenang di Rumah

Pilih satu sudut di rumah yang bisa menjadi area jeda: kursi nyaman di dekat jendela, karpet kecil, atau meja dengan

Mulailah dengan satu tugas kecil yang dilakukan tanpa banyak gangguan, seperti mencuci piring atau menyapu. Fokus pada gerakan dan sensasi

Buka hari dengan perlahan: beri diri beberapa menit setelah bangun untuk duduk di tempat tidur dan menarik napas panjang sebelum